Skorzystaj z sali Fitness
Zajęcia o niskiej intensywności, prozdrowotne.
Dla osób: początkujących, po dłuższej przerwie od ćwiczeń, bądź z kontuzjami.Stretching
To połączenie ćwiczeń rozciągających, rozluźniających, pilatesowych i niektórych pozycji jogi. Stretching wspaniale likwiduje przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane np. siedzącym trybem pracy czy treningiem siłowym. Zajęcia są świetnym uzupełnieniem treningów wzmacniających, w celu rozluźnienia mięśni oraz poprawy zakresu ruchów, jak również jako profilaktyczna praca polepszająca funkcjonalność ciała.
Joga Slow
Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, rozluźnia napięcia mięśniowe i pomaga usuwać stres.
Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia przeznaczone są dla osób, które nie mają na co dzień możliwości dbania o swój kręgosłup czy prawidłową pozycję ciała. Zajęcia o łagodnym charakterze, dla osób w każdym wieku. Ćwiczenia skutecznie wzmacniają mięśnie pleców, grzbietu, brzucha, pośladków i ud. Zajęcia pomagają zapobiegać wadom i bólom stawów, a także likwiduje napięcie mięśni.
Pilates
Połączenie treningu wzmacniającego oraz modelującego. Zajęcia stanowią miks ćwiczeń rozciągających i treningu siłowego. Wykonywane w trakcie ćwiczenia rozciągają, uelastyczniają oraz rozbudowują i zaznaczają mięśnie całego ciała, koncentrując się na mięśniach głębokich tułowia. Dodatkowo trening pomaga zbudować silny, umięśniony brzuch. Ćwiczeniom towarzyszy wyciszająca, przyjemna dla ucha muzyka. Dzięki temu zajęcia wpływają korzystnie na układ nerwowy i mają działanie relaksujące i rozluźniające.
Zajęcia o średniej intensywności, wzmacniające.
Dla osób: średnio zaawansowanych, bądź dobrze czujących się początkujących.Pośladki
Trening modelujący, gdzie skupiamy się na rzeźbie dolnych partii ciała, czyli ud, pośladków i bioder. Trening składa się z ćwiczeń siłowych – wpływających na sylwetkę oraz wydolnościowych – poprawiających kondycję i budujących wytrzymałość. W trakcie zajęć wykonywane są ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające pośladki. Trening kończy kilkuminutowa sesja rozciągania i relaksacji w rytm spokojnej muzyki.
TBC
Rodzaj treningu wzmacniającego. Jego główny cel to zbudowanie silnych i wytrzymałych mięśni całego ciała. Wchodzące w jego skład ćwiczenia angażują naprzemiennie poszczególne grupy mięśniowe oraz wszystkie mięśnie. Dzięki temu nie tylko poprawia się wytrzymałość organizmu i jego siła, ale także dochodzi do odciążenia stawów. Trening pomaga również w intensywnej redukcji tkanki tłuszczowej, a także przy modelowaniu sylwetki.
Sztangi
Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie wszystkich obszarów ciała z wykorzystaniem sztang. Ponadto, niektóre wykonywane ćwiczenia należą do typu ćwiczeń złożonych, czyli takich, które angażują kilka grup mięśniowych na raz. W efekcie trening ułatwia ogólne spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększa ilość spalonych kalorii i skutecznie wpływa na przyrost siły mięśni bez dużego zwiększania ich masy.
Brazylijskie Pośladki
Trening wzmacniająco – kształtujący dolne partie ciała. Składa się z 10-15 minutowej rozgrzewki i półgodzinnego treningu właściwego. Regularne ćwiczenia zapewniają redukcję cellulitu oraz sprężystą, zdrową i elastyczną skórę w okolicach ud i pośladków.
Body Shape
Ćwiczenia o charakterze kształtującym i wzmacniającym wszystkie grupy mięśniowe. Funkcjonalność i dokładność wykonywanych ruchów wpływa na rzeźbienie mięśni. Duża ilość powtórzeń i skupienie na technice ćwiczeń, daje rezultaty w postaci wysmuklenia sylwetki oraz wzmocnieniu mięśni.
Total Fitness
To trening wzmacniający oraz wspomagający kształtowanie sylwetki z naciskiem na najtrudniejsze obszary ciała, czyli brzuch, uda i pośladki. Wykonywane w trakcie treningu ćwiczenia uelastyczniają mięśnie, nadają im wymarzony kształt, a na końcu wzmacniają. Ćwiczenia odbywają się z użyciem dodatkowych akcesoriów. Ich zadaniem jest spłaszczenie brzucha, wysmuklenie ud oraz ujędrnienie pośladków, ale także poprawa ogólnej wydolności organizmu. Ćwiczenia wykonywane są w rytm energicznej muzyki.
Powrót do Formy
Zajęcia przeznaczone dla osób, które powracają do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie lub przebytej chorobie. Trening nastawiony na wzmocnienie całego ciała.
Zajęcia o wysokiej intensywności / ogólnorozwojowe.
Dla osób: zaawansowanych, bądź średnio zaawansowanych, chcących podnieść sobie poprzeczkę.Full Body Workout
Zajęcia ogólnorozwojowe, w czasie których dochodzi do ogólnego usprawnienia wszystkich partii ciała. Trening obejmuje dwa typy ćwiczeń. Pierwszy to ćwiczenia cardio o różnej intensywności, ułatwiające redukcję tkanki tłuszczowej. Drugi typ to ćwiczenia siłowe z użyciem sprzętu obciążającego, które pomagają w kształtowaniu sylwetki. W trakcie ćwiczeń wykorzystuje się sprzęt typu gumy, taśmy, stepy, piłki, obciążniki, sztangi, hantle. Ćwiczenia pomagają również w budowaniu siły oraz wytrzymałości.
Total Body
Total Body to dynamiczny trening łączący ze sobą ćwiczenia siłowe oraz tlenowe. Jest to trening przeznaczony dla osób, które potrzebują dużego wysiłku, większego niż ćwiczenia fitness. Takie połączenie to gwarancja pracy wielu mięśni i wzmocnienia ich, poprawy wydolności oddechowej oraz przyśpieszonego metabolizmu.
Trening obwodowy
Łączy w sobie cechy treningu aerobowego i treningu siłowego. Są to ćwiczenia wykonywane na różnorodnym sprzęcie takim jak sztangi, kettle, gumy, maty, stepy, skrzynie i inne, ustawionymi w okręgu. Składa się on z ćwiczeń angażujących wszystkie grupy mięśniowe. Trening obwodowy doskonale wyrabia kondycję oraz wzmacnia mięśnie. Polecany dla Pań i Panów.
Cardio & Brzuch
Zajęcia łączone, rozpoczynające się dynamiczną rozgrzewką, a kończące ukierunkowanym treningiem mięśni brzucha oraz mięśni grzbietu. Pierwsza część zajęć to trwająca ok. 35 min część pozwalająca na równomierne rozgrzanie organizmu, oraz wprowadzenie go w procesy spalania tkanki tłuszczowej. Po zakończeniu pierwszej części ćwiczący przechodzą do wolniejszego treningu gorsetu mięśniowego, polegającego na wzmocnieniu wszystkich mięśni oplatających talię oraz jej okolice wraz z mięśniami grzbietu. Zajęcia przeznaczone dla każdego, kto chce spalić setki kalorii oraz wzmocnić mięśnie brzucha i grzbietu.
Antycellulit
Zajęcia ogólnorozwojowe, których głównym celem jest usunięcie niechcianego cellulitu. Zestaw ćwiczeń ma za zadanie przede wszystkim pobudzić przepływ limfy i usunąć szkodliwe toksyny z przestrzeni międzykomórkowych. Zajęcia dają rewelacyjne efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej, rozbijaniu cellulitu, ujędrnieniu i wysmukleniu ud, pośladków, ramion i brzucha.
